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Mi rutina

Como somos tantos y tan diferentes, compartámos entre todos nuestra rutina de ejercicios, siempre es bueno saber que hacen los demás.
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berny
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Mi rutina

Mensajepor berny » Abril 5th, 2005, 11:21 am

Bueno, empiezo contando mi experiencia. Ya que puedo movilizarme con ortesis y caminador, trato de pararme cada hora mientras estoy en la oficina, y dar una vuelta "caminando" en marcha reciproca unos 50 mts, y mientras pueda, hacerlo cada que tengo oportunidad por fuera de la oficina.
Adicionalmente hago en mi casa 35 minutos de bicicleta, para ayudar al movimiento de las piernas, a la circulacion, y bueno, espero que ayude a muchas cosas mas, y voy a empezar a hacer abdominales ayudado por uno de esos aparatos que anuncian en las televentas, pues se puede ayudar uno con los brazos.

Esta es una foto de la bici.

Imagen

corol
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Mensajepor corol » Septiembre 23rd, 2006, 2:14 pm

BERNY soy de Argentina qu buena esta esa bici che nunca vi una de esas, muy buena por poner la foto :D

aunqu mira no se si esmucho pedir espero qu no :lol: no tenes un video tuyo o de quien sea usando una bicicleta asi para ver como trabaja el cuerpo con el movimiento ese??? me serviria de mucho si lo podes subir para descargar a mi maquina y verlo si???

lo qu pasa aca no hay por lo qu se de esas bicis y de tener una tendrea qu mandarla hacer pero me gustaria mucho verla con algien yusandola primero puede ser???????

espero tu respuesta graciasssssss ,, mucha suerte ...

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berny
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Mensajepor berny » Septiembre 23rd, 2006, 8:44 pm

Corol no, no tengo un video, y la bici la tengo prestada en este momento, asi que ni modo de hacerlo, sin embargo aca Click aca veras otro angulo de ella, y un plano, talvez pueda servirte...

Saludos

corol
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Mensajepor corol » Septiembre 25th, 2006, 11:25 am

gracias x contestar rapido berny la verdad avia visto ya esas fotos qu lastima lo del video pero te lo encargo si llegas aencontrar uno o si tenesde vuelta la bici podes hacer uno dale??? me seria muy util gracias¡¡¡¡¡

cuidate suerte¡¡¡¡¡¡

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andy_xc
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Mensajepor andy_xc » Noviembre 24th, 2009, 10:11 pm

yo arme una bicicleta con motor para hacer lo mismo que berny..a una bicicleta de spinning como las que hay en los gimnasios le hicimos un soporte adelante y le colocaron un motor chico de un lavarropas con una polea y una correa conectada a la rueda grande principal de la bicicleta.

Con un variador de velocidad regulo la velocidad de giro de los pedales...siempre la uso 3o min aprox para aflojar la espasticidad...

Yo le puse los pedales automaticos que usaba en ciclismo para competir y uso las zapatillas que usaba tambien anteriormente...pero hay varias maneras de "atar" el pie al pedal, abrojos.....con cordones...etc.

Yo subi un video en el sector de videos que dice bicicleta con motor por si keres verla!
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toto
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Mensajepor toto » Noviembre 25th, 2009, 4:07 am

Eso son mariconadas Berny, yo subo esta cuesta diesisiete veses al día :mrgreen:

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berny
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Mensajepor berny » Noviembre 25th, 2009, 10:33 am

Jaja toto!! cuando abri este post era el 2005, ya subo esa cuesta pero caminando!!!

ya quisiera....

pero la verdad es que ya no uso la bici aquella, y ya uso mucho mas el andador.. con eso hago mucho ejercicio...

y ahora ando montando en esta:

http://www.youtube.com/watch?v=7VIsEDSOZLk

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toto
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Mensajepor toto » Noviembre 25th, 2009, 1:04 pm

No me había dado cuenta que era un post antiguo, la verdad es que el aparato de la foto tiene que ser un poco aburrido. Mejor lo del vídeo y te das un paseo.

Yo simplemente me pongo los bitutores en casa un rato y hago unos cuantos kilómetros con la silla casi todos los días.

Un día de estos colgaré en youtube cómo subo y bajo esa cuestecilla :mrgreen:


Saludos.

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andy_xc
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Mensajepor andy_xc » Noviembre 25th, 2009, 2:37 pm

Por ahora ya que estoy tramitando mi reingreso a mi trabajo y el tiempo me lo permite estoy yendo a natacion por la tarde martes, jueves y sabados 1,30 hs.

A la mañana me veo obligado a automovilizar mis piernas por la dureza todos los dias...entonces saco una colchoneta de abajo de mi cama y me tiro al piso a elongar cuadriceps, izquiotibiales, aductores, etc...una vez reducida la espasticidad me hago 3 series de 100 abdominales (de los cortitos obviamente) y si tengo ganas subo las piernas arriba de la cama para trabajar los inferiores aunque no quieran salir.
Esto me lleva 1/2 hora aprox. Luego desayuno, y me subo con el mp3 durante otra media hora a la bicicleta con motor...con esto ya las piernas quedan suavecitas.

Dia de por medio hago caminatas en las paralelas durante una hora por la tarde con ortesis
(bitutores).

Como en diciembre retomo mi trabajo de Controlador de Transito Aereo que me demanda 6 hs, vere como alternar estos ejercicios.

UNa pregunta para TOTO, aca en argentina no me queda otra que ir a rodar con la silla a algun sitio cerrado , las calles son un desastre, no hay ciclovias ni carriles secundarios...(al menos en la ciudad donde resido yo)...simplemente ruedas con la silla de uso diario? Ahora que me van a traer la Tilite ZR empiezo a meter kms...
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Mensajepor andy_xc » Noviembre 25th, 2009, 2:40 pm

Me olvide! quiero ver el video tuyo subiendo la cuesta esa....joder, si la subes para ir al trabajo no me imagino como debes llegar....transpirado como marrano
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