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BLOQUEO DE RODILLA

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annabel
Mensajes: 77
Registrado: Septiembre 13th, 2007, 2:23 pm
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BLOQUEO DE RODILLA

Mensajepor annabel » Octubre 1st, 2007, 2:25 pm

hola a todos y todas,

tengo una d8 incompleta, uno de mis problemas es que no bloqueo la rodilla hasta el final. No sé si me explico cuando voy en andador la derecha no se acaba de bloquear. q ejercicios puedo hacer? Otra cosa igual más grave es que la izquierda va en bitutor. lo intento en las paralelas y la arrastro. es conveniente que me continue con las paralelas a pesar de arrastrarla?

gracias
annabel

"La esperanza es un estimulante vital muy superior a la suerte". Friedrich Nietzsche

PAMELA ACEVEDO
Mensajes: 79
Registrado: Diciembre 1st, 2004, 10:41 pm
Ubicación: Colombia

Re: BLOQUEO DE RODILLA

Mensajepor PAMELA ACEVEDO » Octubre 3rd, 2007, 9:13 pm

HOLA, OJALA ME PUDIERAS EXPLICAR MEJOR LO QUE TE PASA. SI QUERES TRABAJAR LA EXTENSION DE RODILLA HAY QUE ESTIRARLA PRIMERO, SI ESTAS EMPEZANDO CON ACORTAMIENTO MUSCULAR (RETRACCIONES) DE LA ZONA POSTERIOR DE LA RODILLA, ESO PUEDE SER UN FACTOR LIMITANTE. ACOSTADO BOCA ARRIBA TRATE DE TOCAS LA PUNTA DE LOS DEDOS SIN QUE LA RODILLA SE TE FLEXIONE Y SOSTENGA LA POSICION MINIMO POR 20 SEGUNDOS, OJALA UN MINUTO VARIAS VECES AL DIA, ESO AYUUDA A ESTIRAR LA RODILLA Y PODER LOGRAR EL BLOQUEO EN EXTENSION Y POR ENDE MAYOR DESCARGA DE PESO, ADEMAS LA VENTAJA ES QUE EL NIVEL DE LESION ES BAJO. CON RESPECTO A LA OTRA PREGUNTA, NO ME PARECE NECESARIO QUE DEJES DE TRABAJAR EN LAS BARRAS PARALELAS, SABIENDO QUE ES UN EJERCICIO TAN BUENO, QUE DA MAYOR ESTABILIDAD Y ACTIVA MUCHO LA COLUMNA, TRATE EN LO POSIBLE DE NO ARRASTRAR LA PIERNA, BUSQUE ALTERNATIVAS COMO ELEVAR MAS LA CADERA UTILIZANDO LOS BRAZOS Y EL TRONCO.

OJALA ME VOLVIERAS A ESCRIBIR PARA QUE ME CUENTES DE MANERA MAS ESPECIFICA TODO LO QUE LE PASA.

CHAO.
gracias[/quote]


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