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Puedo realizar ejercicios con mancuernas?(NECESITO UNA RESPUESTA

mauks
Mensajes: 20
Registrado: Septiembre 16th, 2007, 8:28 pm
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Puedo realizar ejercicios con mancuernas?(NECESITO UNA RESPU

Mensajepor mauks » Enero 19th, 2008, 12:55 pm

NECESITO UNA RESPUESTA POR FAVOR..LE CONTESTE LAS PREGUNTAS QUE DESEABA SABER...MUCHAS GRACIAS.


Hola,Mi nombre es Mauro Castro,vivo en Argentina,Provincia de San Juan.Soy lesionado medular,nivel c6c7incompleta ,producto de una malformación congenita(derrame) hace ya casi 2 años.esto me trajo una paraplejia espastica y monoparesia de mano izquierda. Actualmente estoy con rehabilitación en mi domicilio y mi consulta mas que nada se basa en mi dificultad para manejar la silla de ruedas,por mi mano izquierda mas que nada,que en general la manejo bastante bien,al igual que mi brazo izquierdo.en ocaciones siento falta de fuerzas para propulsar la silla.Mi consulta es si realizando ejercicios con mancuernas(tengo unas de 8 kg mas o menos) en mis brazos puedo ejercitarlos mejor para poder propulsarla.ya que mi duda es mi brazo izquierdo,mas que nada mi mano y por el tipo de lesion que tengo que no esta cerrada todavia porque me hago controles cada 6 meses y la malformación se me produjo haciendo ejercicios con mancuernas tambien.
Espero se entienda la duda que tengo y tenga una pronta respuesta.

Mi correo personal es:maurocastro07@hotmail.com

Desde ya muchas gracias.
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hola PAMELA:

Le explico,la lesion medular que padezco se me produjo haciendo ejercicio fisico con mancuernas,aunque los medicos dicen que me podria haber ocurrido en cualquier otras circunstancias ya que es una alformacion congénita que tenia en la medula la cual no sabia nada obviamente.Actualmente especificamente en los brazos no realizo ningun ejercicio,lo unico que hago es rehabilitacion realizando un tipo de marcha marcha con andador.Mi brazo derecho no sufrio ningun tipo de cambios con la lesion(lo tengo normal),el brazo izquierdo es el que lo tengo afectado principalmente en mano(dedos) y muñeca un poco,aunque supongo tendré afectado otros grupos musculares del brazo izq porque en ocaciones siento debilidad.Por eso mi consulta sobre los ejercicios que puedo realizar con los 2 brazos ya que con los 2 siento dificultad y falta de fuerza para manejar la silla.Me gustaria un trabajo intenso de brazos ya que la rehabilitación actual es intensa(2hs x dia) y me siento apto para realizar un trabajo intenso,aunque no se si las mancuernas de 8 kg que tengo sean apropiadas y no me perjudique en algo ,ahi se basa mi duda.Los movimientos de brazos a los que se refirio los puedo realizar sin dificultad.
Le agradezco

Mauro
_maUro_

PAMELA ACEVEDO
Mensajes: 79
Registrado: Diciembre 1st, 2004, 10:41 pm
Ubicación: Colombia

Re: Puedo realizar ejercicios con mancuernas?(NECESITO UNA R

Mensajepor PAMELA ACEVEDO » Enero 21st, 2008, 10:35 am

HOLA MAURO,


MUCHAS GRACIAS POR EXPLICARME BIEN LOS DETALLES, A PESAR DE TU NIVEL DE LESION, SON MUCHAS LAS COSAS QUE PUEDES HACER, ADEMAS UNA GRAN VENTAJA ES QUE ES INCOMPLETO. CONSIDERO POR LOS EJERCICIOS QUE HAS REALIZADO CON LA RUTINA DIARIA ADEMAS CON LOS EJERCICIOS DE MARCHA, SE HA ACTIVADO MUCHO LOS BRAZOS, POR LO CUAL CONSIDERO QUE EL PESO NO ES UN INCONVENIENTE. LO IDEAL ES COMENZAR DESDE LO MAS SENCILLO HASTA LO MAS COMPLETO PARA IR DETERMINANDO LOS MOVIMIENTOS MAS COMPLICADOS Y ASI ENFOCARLOS A ELLOS. LOS EJERCICIOS DEBEN SER ORGANIZADOS, AUMENTANDO EL NIVEL DE EXIGENCIA CADA VEZ QUE SE SIENTA EN CAPACIDAD, NO OLVIDE QUE LOS EJERCICIOS DEBEN SER REALIZADOS A SU TOLERANCIA.
1. ACOSTADO BOCA ARRIBA, INTENTAR SENTARSE, UTILIZANDO COMO APOYO LOS BRAZOS, SE TRABAJA ABDOMINALES Y TRONCO, PERO IGUAL SE ACTIVA LOS BRAZOS.
2. SENTADO, CON LAS MANOS BIEN APOYADOS Y ESTABLES, INTENTAR LEVANTAR LA CADERA.
3. EN LA MISMA POSICION, CON EL PESO EN LAS MANOS, SE COMINEZA TRABAJANDO HOMBRO, PARA AACTIVAR BRAZO, ANTEBRAZO, MUÑECA Y MANOS. LLEVAR LOS HOMBROS HACIA DELANTE.
4. EN LA MISMA POSICION, LLEVAR LOS HOMBROS HACIA LOS LADOS.
5. LLEVAR LOS HOMBROS HACIA ATRÁS.
EN TODOS LOS ANTERIORES HAY QUE TENER EN CUENTA SU CAPACIDDA DE AGARRE, SINO EMPEZAR CON POCO PESO E IR AUMENTANDO. IGUALMENTE EN ESOS EJERCICIOS TAMBIEN SE TRABAJA EL TRONCO Y EQUILIBRO.
6. FLEXOEXTENSION DE CODO.
7. FLEXOEXTENSION DE MUIÑECA.
8. LLEVAR LAS PALMAS DE LAS MANOS HACIA ARRIBA Y ABAJO.
OJALA REALICE 100 REPETICIONES DIARIAS, CON PERIODOS DE DESCANSO ORDENADOS, A MEDIDA QUE AUMENTA SU CAPACIDAD FUNCIONAL, AUMENTAS LAS REPETICIONES.
SI TIENE ALGUNA DUDA O QUIERE OTRA RUTINA, ME VUELVE A ESCRIBIR.

CHAO.

mauks
Mensajes: 20
Registrado: Septiembre 16th, 2007, 8:28 pm
Ubicación: Argentina
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Mensajepor mauks » Enero 21st, 2008, 12:07 pm

Pamela:

muchas gracias por responder mi consulta,pero me quedo una duda ya que no lo mensiona en la rutina que me dio.Entonces USTED CREE QUE NO VA A HABER NINGUN TIPO DE PROBLEMAS SI REALIZOEJERCICIO CON MIS BRAZOS(aparte de la rutina que me adjudico)CON MANCUERNAS DE 8KG APROXIMADAMENTE???

porque mi mayor duda es que si utilizo ese peso en mi ,me pueda dañar articulaciones y demás..siempre teniendo las precauciones para no dañar el cuerpo(me refiero a la postura al hacer ejercicios y demás que sé que son muy importantes en el momento de realizar cualquier tipo de actividad física)..

Desde ya muchas gracias

Mauro
_maUro_


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