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Ayuda Con Ejercicios

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fniX
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Ayuda Con Ejercicios

Mensajepor fniX » Agosto 27th, 2008, 12:25 pm

Hola a todos los mi nombre es Mauricio Gutierrez soy de mexico d.f. mi lesion es C6-C7 ya casi tengo 3 años de mi accidente y quiciera pedirles su ayuda con respecto a ejercicios para fortalecer tronco y triceps les agradeceria su opinion y todo tipo de ejercicios

Mil gracias

Saludos a todos

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Noemi
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Mensajepor Noemi » Agosto 27th, 2008, 6:19 pm

Hola Mauri, también soy de México, un miembro de aquí, tiene su página y tiene imágenes de varios ejercicios que tal vez te sirvan mucho ya que él tiene una lesión similar a la tuya, supágina es www.brunez.com Suerte y luego nos cuentas si te sirvierón. :->
mimi

PAMELA ACEVEDO
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Re: Ayuda Con Ejercicios

Mensajepor PAMELA ACEVEDO » Agosto 27th, 2008, 7:28 pm

HOLA MAURICIO,

UNOS EJERCICIOS MUY BUENOS, SI TE PUEDES SENTAR SOLO ES INTENTAR ACOSTARSE Y SENTARSE VARIAS VECES, ESO FORTALECE EL ABDOMEN, ACTIVANDO TAMBIEN LOS MUSCULOS DEL TRONCO. SENTADO INTENTE QUITAR EL APOYO DE LOS BRAZOS, SUBIENDO LOS BRAZOS Y TRATAR DE DEJARLOS EN ESA POSICION EL MAYOR TIEMPO POSIBLE, SE TRABAJA EQUILIBRIO A LA VEZ QUE SE TRABAJA TRONCO, EN LA MISMA POSICION REALIZAR ROTACIONES DEL TRONCO SIN UTILIZAR MUCHOS PUNTOS DE APOYO, LAS REPETICIONES A SU TOLERANCIA PERO OJALA MINIMO 100 VECES CADA EJERCICIO. PARA EL TRICEPS CON LAS MANOS APOYADAS INTENTAR LEVANTAR LA CADERA DEL PISO VARIAS VECES, CON UN PESO REALIZAR EXTENSIONES DEL CODO, VARIAS VECES, EMPEZAR A TOLERANCIA Y DESPUES IR AUMENTANDO LAS REPETICIONES, QUE TODO SEA SEGUN SU TOLERANCIA. ESOS SON EJERCICIOS SENCILLOS, SI QUIERE MAS ME VUELVE A ESCRIBIR Y ME CUENTA COMO LE VA.

CHAO.

Saludos a todos[/quote]

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fniX
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Mensajepor fniX » Agosto 29th, 2008, 8:07 pm

Gracias por sus sugerencias las pondre en practica y les cuento despues como me va

muchas gracias

saludos

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berny
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Mensajepor berny » Agosto 30th, 2008, 9:44 am

mira aca, este post puede servirte mucho:

http://lesionmedular.org/forum/viewtopi ... =3327#3327


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