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Ejercicios para Flexionar

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daniel1968
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Ejercicios para Flexionar

Mensajepor daniel1968 » Noviembre 5th, 2009, 8:47 am

Buen Dia

No es que sea nuevo llevo casi 2 años de lesion medular L1 y L2
Este post es para pedir algo de acesoramiento con respecto a que ejercicio debo hacer para
volver a poder flexionar las rodillas y sobre todo tobillos de dedos de los pies ya que se estan
cerrando como el puño de la mano.
La culpa es mia por falta de movimiento, es que me la paso todo el tiempo en la cama
y hace como 5 meses que no me levanto para nada!!
Obviamente que debo ir al medico pero nuevamente pido alguna sugerencia de ejercicios,
al menos como poder volver a calzarme las zapatillas e ir al hospital a retomar las seciones de
rehabilitacion.
Desde ya muchas gracias
Atte. Daniel
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Roxanita
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Mensajepor Roxanita » Noviembre 6th, 2009, 10:57 am

Daniel:

¡Ya ponte las pilas y deja de estar de flojo!

Tú y sólo tú eres responsable de tí mismo. ¿Te encuentras deprimido? pues busca alguna solución, algo que te haga aferrarte a la vida, algo por qué vivir, o visita a un psiquiatra para que te medique. Si no te movilizas, te vas a empezar a ulcerar y poco a poco se te va a complicar más todo: riñones, várices, osteoporosis, atrofia muscular, etc.

¡No seas egoísta! imagínate lo que le estás haciendo a tu familia o a la persona con la que vives... si tú no crees que vale la pena vivir, ¡mejor pégate un tiro... pero ya!

Si crees que quieres seguir viviendo y no sólo sobreviviendo, entonces empieza a moverte poco a poco y ve a tus sesiones de rehabilitación hasta que puedas rehacer tu vida

¡¿Cómo es posible que lleves 5 meses en cama?! ¡Arriba huevón, que hay gente en peor estado que tú y así respeta la vida y se respeta a sí misma!

Aunque llores y sufras, sobreponte a tus propios demonios y sal adelante, que por algo quedaste vivo y tu vida vale mucho. Sólo tienes que descubrir tu misión post-accidente.

De verdad deseo de todo corazón que te mejores y me pongo a tus órdenes para ayudarte en lo que pueda.

¡Muchos saludos y perdona el tono de mi mensaje!

raphael
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Mensajepor raphael » Noviembre 27th, 2009, 7:45 pm

hermano yo tengo una lesion parecida y te digo que he mejorado mucho ya camino con la ayudade bitutores y no estoy mejor por flojo tengo los ejer paradados desde hace tiempo recien hoy los comence si deseas puedes contactarme deseguro compartimos informacon y puede que te sirva

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Fatima 1
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Mensajepor Fatima 1 » Noviembre 28th, 2009, 6:55 pm

hola daniel soy de argentina santa cruz ,soy lesionada tambien x un accidente l1d 12 .peroesopasa a ser secundario en nuestras vidas, tines que pensar que hay seres queridos a tualrededor asi que a levantarse y pa adelante saludos y besos bienbenido desde la capital de los pinguinos
Fatima

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daniel1968
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Mensajepor daniel1968 » Noviembre 28th, 2009, 8:09 pm

Hola a todos
Agradesco sus cesiones de psicologia, pero no entendiero el sentido de mi pregunta!!!
y es que les pedi si sabian de algunos ejercicios, que yo pudiera hacer... por lo demas psicologicamente estoy bien arriba, porque mi eleccion de haberme quedado en cama fue solo por tener a mano este enviciador aparato llamado Pc y no por decaimiento.
Saludos
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Roxanita
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¡perdón!

Mensajepor Roxanita » Noviembre 28th, 2009, 10:44 pm

¡Hola Daniel! Perdona si mal interpreté tu mensaje. Es sólo que cuando yo me apachurro, prefiero que me hablen rudo y con eso me levanto, más que con un lenguaje suave y lindo. Así que retiro lo dicho. Respecto a lo de los ejercicios para que se te relajen los dedos del pie, te sugiero que, después de bañarte (para que tengas los pies calientitos y un poco más relajados) y antes de dormir, o si se puede, varias veces al día, te sientes en la cama e intentes tocar las plantas de los pies con tus manos. Si es así, jala poco a poco las puntas hacia tí para que los músculos y tendones se vayan estirando nuevamente; ayudaría si te aplicas alguna crema relajante o "caliente". Luego, con cuidado mueve cada dedo, cada articulación, poco a poco y jala suavemente dedo por dedo y, en la medida de lo posible, estíralos hacia atrás. Ten cuidado de no estirar demasiado porque corres el riesgo de romperlos. Luego puedes sentarte en posición de Flor de Loto y masajear las plantas de tus pies y dedos y moverlos hacia atrás; mueve también los tobillos y las rótulas para que se active toda la zona. Es de mucha utilidad un vibrador eléctrico y puede hacerte el trabajo más fácil. Si utilizas calor muy, pero muy suave en la zona, cuidando de no quemarte, avanzarás más rápido. El truco para que no se atrofien tus pies y piernas, es que lo hagas todos los días, mínimo en la mañana y en la noche por lo menos durante 10 minutos. Da flojera, pero funciona. ¡Mucha suerte! y nuevamente, ¡discúlpame! Muchos saludos y suerte con tu rehabilitación.

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daniel1968
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Mensajepor daniel1968 » Noviembre 28th, 2009, 11:18 pm

Roxanita
Espero que estes bien
Desde ya muy agradecido por tu gran ayuda, creo que es la mas conveniente y releyendola... es la mas acorde a mis requerimientos.
Y de corazon deseo que no te apachurres mas y mucho menos que te hablen con rudeza.
Nuevamente muchas gracias por tu gran ayuda.
A tus ordenes
Atte. Daniel
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toto
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Mensajepor toto » Noviembre 29th, 2009, 6:44 am

daniel1968 escribió: por lo demas psicologicamente estoy bien arriba, porque mi eleccion de haberme quedado en cama fue solo por tener a mano este enviciador aparato llamado Pc y no por decaimiento.
Saludos


¿Estar 5 meses en la cama sin moverte con una L1-L2 por culpa del PC es estar bien de arriba? :shock:

Creo que el mejor ejercicio que puedes hacer es tirar el PC a la basura.

Saludos.

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fundacion ADA
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Mensajepor fundacion ADA » Noviembre 29th, 2009, 12:41 pm

Hola Daniel. Creo que todos los comentarios tiene mucho de razon. lo primero que debes de hacer es poner el pc a un lado y levantarde a ejercictare. y si estas muy adicto al pc, en la web puedes encontrar muchas paginas de jercicios para tu abjetivo, pero te recomiendo que saques un arutina diaria, exigente y solo de esa manera tu movilidad và a mejorar. De todas maneras pueres empezar por hacae rstiramientos sensillos y consultar con el servicio de rehabilitacion. Voy a decirle a nuestro fisiaoterapeuta de la( fundacion ADA) que ente al chat y te ayude con algo mas concreto.
Pero ante todo ànimo.

Natalia Arboleda
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Hola

Mensajepor Roxanita » Noviembre 29th, 2009, 9:17 pm

¡Hola Daniel! Gracias por tus buenos deseos. Olvidé decirte que te recomiendo que duermas con los pies en escuadra, es decir, a 90° con respecto a la cama. Eso lo puedes conseguir apoyando las plantas de los pies en la cabecera, cuidando de poner una almohada bajo las piernas para liberar los talones, o bien, consigue unas férulas con los talones liberados; eso podría ayudarte. Visita el siguiente vínculo para ver si algo de ahí te sirve. Muchos saludos.

http://espanol.skymall.com/enes/shoppin ... 28&c=10640


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