Spanish English French German Italian

Hay 1354 invitados y ningún miembro en línea

Si ingresas con tus datos de usuario tienes acceso a todas las opciones de la web.
Regístrate automáticamente con tu cuenta de Facebook!
 

Participa con nosotros!

consumo de creatinas, proteinas y aminiacidos

Avatar de Usuario
rodrigolopez488
Mensajes: 20
Registrado: Enero 7th, 2008, 9:28 pm
Ubicación: Chile
Agradecimiento recibido: 1 vez

Re: consumo de creatinas, proteinas y aminiacidos

Mensajepor rodrigolopez488 » Febrero 27th, 2012, 10:25 pm

si vas a entrenar de manera continua y disciplinada yo recomiendo que lo hagas, pero ten en cuenta que la proteina, animos o la creatina necesaria se puede obtener de una buena alimentacion, sobre todo nosotros que utilizamos menos calorias al estar sentados siempre. por mi experiencia personal creo que un batido con una porcion de proteinas despues de que hagas pesas es mas que suficiente, lo mismo con la creatina con 5g y una porcion de aminos en medio del dia.

Avatar de Usuario
jM3
Mensajes: 78
Registrado: Julio 22nd, 2009, 2:39 pm
Ubicación: Panama

Re: consumo de creatinas, proteinas y aminiacidos

Mensajepor jM3 » Mayo 31st, 2012, 9:33 am

Bueno ya que comentan sobre el tema, queria saber si los suplementos en base a creatina, amoniacidos ustedes lo recomiendan si no lo recomiendan preferiria que pasaran una dieta de batidos naturales..
SOy de esos que prefiere verse en forma a pesar de la lesion medular..

Avatar de Usuario
rodrigolopez488
Mensajes: 20
Registrado: Enero 7th, 2008, 9:28 pm
Ubicación: Chile
Agradecimiento recibido: 1 vez

Re: consumo de creatinas, proteinas y aminiacidos

Mensajepor rodrigolopez488 » Mayo 31st, 2012, 1:45 pm

jM3 escribió:Bueno ya que comentan sobre el tema, queria saber si los suplementos en base a creatina, amoniacidos ustedes lo recomiendan si no lo recomiendan preferiria que pasaran una dieta de batidos naturales..
SOy de esos que prefiere verse en forma a pesar de la lesion medular..


yo lo recomiendo, solo debes ver como te va con los suplementos en general y ver tus necesidades nutricionales ya que estos al ser solo una coleccion de uno o mas aminoacidos y no contener otros elementos como la grasa, azucares etc, el cuerpo los lleva mas rapido al torrente sanguineo a diferencia por ejemplo de un pedazo de carne y todo el proceso que hace el cuerpo para poder separar las proteinas (que son cadenas de aminoacidos) y hacerlo llegar a las estructuras del cuerpo, a mi en particular no me gusta la creatina porque con ese aminoacido me siento extraño cuando estoy cerca del fallo muscular al ejecutar algun ejercicio, en lo relativo a un complejo de aminoacidos me vendria bien porque no puedo comer mucho y seria una buena fuente de aminos.
a que te refieres con batidos naturales??

Avatar de Usuario
jM3
Mensajes: 78
Registrado: Julio 22nd, 2009, 2:39 pm
Ubicación: Panama

Re: consumo de creatinas, proteinas y aminiacidos

Mensajepor jM3 » Mayo 31st, 2012, 2:13 pm

rodrigolopez488 escribió:
jM3 escribió:Bueno ya que comentan sobre el tema, queria saber si los suplementos en base a creatina, amoniacidos ustedes lo recomiendan si no lo recomiendan preferiria que pasaran una dieta de batidos naturales..
SOy de esos que prefiere verse en forma a pesar de la lesion medular..


yo lo recomiendo, solo debes ver como te va con los suplementos en general y ver tus necesidades nutricionales ya que estos al ser solo una coleccion de uno o mas aminoacidos y no contener otros elementos como la grasa, azucares etc, el cuerpo los lleva mas rapido al torrente sanguineo a diferencia por ejemplo de un pedazo de carne y todo el proceso que hace el cuerpo para poder separar las proteinas (que son cadenas de aminoacidos) y hacerlo llegar a las estructuras del cuerpo, a mi en particular no me gusta la creatina porque con ese aminoacido me siento extraño cuando estoy cerca del fallo muscular al ejecutar algun ejercicio, en lo relativo a un complejo de aminoacidos me vendria bien porque no puedo comer mucho y seria una buena fuente de aminos.
a que te refieres con batidos naturales??

Avatar de Usuario
jM3
Mensajes: 78
Registrado: Julio 22nd, 2009, 2:39 pm
Ubicación: Panama

Re: consumo de creatinas, proteinas y aminiacidos

Mensajepor jM3 » Mayo 31st, 2012, 2:23 pm

me refiero a batidos de clara de huevos, frezas, banano y esas coasss

Avatar de Usuario
arimg
Mensajes: 36
Registrado: Junio 4th, 2011, 6:31 pm
Tu relacion con lesion medular: c6
Ciudad: cordoba
Pais: Argentina

Re: consumo de creatinas, proteinas y aminiacidos

Mensajepor arimg » Mayo 31st, 2012, 6:13 pm

a mi me parese q te va hacer engordar, tenes una lesion alta segun dice ahi no se si es completa o imcompleta pero creo q el uso muscular es minimo y solamene podes usar los musculos q te andan q se pueden fortaleser pero los demas no van aumentar de volumen, se van a mantener pero no aumentar de volumen depende la lesion, saludos

Avatar de Usuario
rodrigolopez488
Mensajes: 20
Registrado: Enero 7th, 2008, 9:28 pm
Ubicación: Chile
Agradecimiento recibido: 1 vez

Re: consumo de creatinas, proteinas y aminiacidos

Mensajepor rodrigolopez488 » Junio 1st, 2012, 12:09 am

jM3 escribió:me refiero a batidos de clara de huevos, frezas, banano y esas coasss

ok, debes probar si es suficiente con los batidos de huevo d, la diferencia es la velocidad en que el cuerpo absorbe los nutrientes. pero con el huevo ten cuidado por la salmonella.
En resumen, empieza con los batidos naturales si no te resulta agregale whey protein o aminacidos, aunque cada persona y mas aun cada lesionado es un mundo distinto, creo que tu no necesitas tantas calorias, con una buena nutricion es suficiente.

Avatar de Usuario
Maraton Jivan
Mensajes: 89
Registrado: Mayo 22nd, 2015, 10:06 am
Agradecido : 2 veces
Agradecimiento recibido: 4 veces

Re: consumo de creatinas, proteinas y aminiacidos

Mensajepor Maraton Jivan » Mayo 24th, 2015, 9:49 am

Hola yo apenas tengo un mes tomando una proteína llamada iso 100 me la recomendó un buen amigo de Venezuela que a el le a ayudado bastante, yo apenas tengo 11 meses con mi lesion en l1 l2 incompleta y actualmente logró caminar sin bastón y mi pierna izquierda esta al 100% pero la derecha tiene fuerza 2 y esta con poca masa muscular, a diario camino por toda mi casa, subo y bajo escaleras y hago bicicleta combinado con alberca, será que podré recuperar masa muscular y fuerza?

Avatar de Usuario
neto
Mensajes: 634
Registrado: Diciembre 7th, 2005, 3:02 pm
Ubicación: morelia mich .
Agradecido : 21 veces
Agradecimiento recibido: 6 veces
Contactar:

Re: consumo de creatinas, proteinas y aminiacidos

Mensajepor neto » Mayo 24th, 2015, 2:59 pm

Hola que tal este post es medio viejo pero no importa digo mi humilde opinión.

Bueno para empezar yo desde adolescente me adentre en el mundo de los hierros ( pesas) tenia 14 años cuando empece a darle caña ( aun que hoy en día no se note), cuando era pequeño obviamente me entro la curiosidad me adentre en el mundo de los suplementos, tome infinidad, empece por proteinas , bcaas,creatina,nox etc, llegue a tomar suplementos muy fuertes como plasmajet o animal stack m o 2, superpum,etc había unos nox que te ponen loquisimo , en mi humilde opinión no te recomendaría tomar ningún suplemento de ningún tipo! dirás por que? ni aun que sea un poco? NO POR QUE NO SON NECESARIOS A MENOS QUE SEAS UN DEPORTISTA DE ELITE O TE PREPARES PARA COMPETIR, para obtener un cuerpo playero o un buen físico no es necesario , es mas que suficiente enfocarte en tu dieta , siempre mas de 5 comidas, yo por ejemplo como 5 veces al día y en cada comida no bajo de 30 gramos de proteína por ingesta, aveces hasta mas, tu cuerpo para mantenerse no necesita mas de 1.5 gramos de proteina por kg muscular, 2-2.5 si quieres crecer mas! por kg muscular, no hace falta nada mas que comer muy bien y como bestia! , siempre buscar lo mejor para alimentarse, carnes, pollo, leche, huevos etc tu sabes, al igual los carbohidratos son esenciales , no te engañes con aquellos que se asustan con los carbos, por eso no crecen, y no te asustes obviamente cuando crezcas vas a ganar un poco de grasa o mucha dependiendo la dieta, pero es normal, digamos que el cuerpo es uno en todo, ahora por que no te recomendaría tomar polvos?por que hay diversos estudios en los que afirman que hay consecuencias y efectos secundarios a largo plazo, un exceso de proteína hará trabajar mas a tus riñones y creo que por lógica! es mucho peor en nuestro caso, la creatina esta comprobado que crea piedritas en los riñones también ademas de que retiene liquido , muchos la usan por eso pues si te hincha pero puede acarrear problemas, el nox ya ni te cuento pero es mucho peor, para que exponerse a todos esos problemas si puedes obtener un buen fisico de manera natural? muchos se me echaran encima pero ahí están los estudios, yo desde hace años ya no tomo nada de suplementos, soy religioso con mi entrenamiento y mi alimentación y he visto resultados! no tan rápido como se ve con los que suplementa pero me siento muy orgulloso de lo que he logrado NATURALMENTE, ademas lo mejor de todo estoy mas sano que una lechuga( a excepción de lo de la silla jajajaja), yo te recomendaría comer muy bien, planificar tu dieta, no es necesario suplementos , mucho menos roids, solo que vallas a competir o te vallas a dedicar a esto vale, come mucho tienes suficientes alimentos para obtener las proteínas necesarias para el cuerpo, solo es cosa de buscarle! no te vallas por lo fácil, lo difícil siempre cuesta....... ah y por cierto lo de los batidos con claras de huevo crudas descartarlas totalmente, te puede traer problemas de salud ademas de que no se asimila así la clara, cocida y ya empacate tus claras, yo consumo 8 huevos al día me alimento bien entreno como bestia y no tomo ningún polvo! ah y estoy por ahí de los 35 de brazo(poco)pero algunos solo con polvos logran eso, saludos, por cierto concuerdo con rodrigo los requerimientos podemos alcansarlos sin necesidad de ayudas extras, solo come bien, y si vas a tomar que sea nada mas para post, pero en mi opinión personal ni eso, bueno cuando vas de prisa y necesitas algo rápido talves, saludos
Es importante caminar pero es fundamental seguir avanzando.

rsuarez
Mensajes: 3
Registrado: Agosto 11th, 2016, 2:44 am

Re: consumo de creatinas, proteinas y aminiacidos

Mensajepor rsuarez » Octubre 6th, 2016, 5:35 pm

muchas gracias por responder amigos.. saludos.






Ricardo Suarez Caballero
Director Formativo en IIEMD.com -
Curso Community Manager


Social Media

   

Volver a “Fisioterapia”

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 14 invitados