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Ejercicio de sombras.

Publicado: Enero 31st, 2015, 1:03 am
por SrLandaJ
¡Hola camaradas!
Primero que nada espero que se encuentren bien, tal vez algunos este post puedan no tomarlo con importancia, tal vez otros si, pero quiero contar mi experiencia acerca de estos ejercicios de sombre de boxeo. Resulta que hace aproximadamente mes y medio empece todos los días hacer una rutina de sombra de boxeo por 1 hora, al principio fue duro por que no podía mover mis brazos del dolor; y dolor en algunas partes de mi cuerpo donde hay sensibilidad, pero en este poco tiempo que he sido constante con los ejercicios pues he visto muchos resultados buenos.

- Primero: Gracias a estos ejercicios he conseguido un mejor control de tronco, pues soy tetraplejico y mi lesión es alta y mi tronco es débil, pero gracias a estos ejercicios he notado una mejora en el control de tronco.
- Segundo: De tanto tirar golpes por una hora mi respiración a mejorado, y también mi resistencia en cuanto andar en silla, ya que yo ando mucho en la calle y pues subo pendientes y recorro muchas calles, y hoy aguanto mas.
- Tercero: Había subido un poco de peso y pues gracias a estos ejercicios pues he bajado de peso, ya que tirar golpes al aire por una hora quema muchas calorías, y no solo eso si no pues el cuerpo se va tonificando, que lo he notado mucho.
- Cuarto: El tirar golpes al aire también me ha ayudado en mi sistema digestivo, como que el hacer ejercicio ayuda al transito intestinal.

Bueno esta es mi experiencia en cuanto a estos ejercicios de sombra, en lo personal yo lo hago por una hora, mi silla no tiene frenos lo que al tirar los golpes se mueve y eso hace que mi cuerpo tambalea; y el tronco se haga resistente , y se obtiene mas control. Les animo camaradas a hacerlos; traen muchos beneficios para nosotros que somo lesionados, y claro si tu lesión te permite. Si estas un poco gordito intenta con estos ejercicios, si tu tronco esta débil y no lo controlas, vamos intenta. Ánimos intenten camaradas es una hora triando golpes, hagachandote, y lo mejor que no gastas en herramientas, solo tu frente al espejo tirando golpes.

Saludos y que el Altísimo derrame muchas bendiciones.

Re: Ejercicio de sombras.

Publicado: Enero 31st, 2015, 12:44 pm
por edgar c.
Hola amigo, ¿no puedes subir un video de este ejercicio que realizas?, digo, si no es mucha molestia, para darnos una idea de como lo haces ya que cualquier tipo de movimiento que podamos hacer es bueno para nosotros. ¿Lo trabajas durante una hora completa? Saludos desde México.

Re: Ejercicio de sombras.

Publicado: Enero 31st, 2015, 9:12 pm
por SrLandaJ
¡Hola Edgar!
Pues creo que te quedare mal con lo del vídeo, ya que lastimosamente la cámara que tenia me la robaron; y el celular que ando tiene una cámara bien chafa, pero te invito que en Youtube veas vídeos donde hacen ejercicios de sombra, pues nada mas hazlos tu igual solo que sin mover las piernas. :lol: En lo personal yo todos los días hago 1 hora y me va muy bien.

Saludos y que El Altísimo te bendiga.

Re: Ejercicio de sombras.

Publicado: Febrero 1st, 2015, 12:20 am
por neto
camarada sr landa , que gusto leerte por aca! me da mucho gusto tu post, desconocía el nivel de tu lesión, pero me da mucho gusto que ayas encontrado un ejercicio que te beneficie en tanto, de echo cualquier ejercicio es bueno tanto para tono muscular,respiración y buena salud en general! a mi siempre me gusto el box haber si me animo a darle unos golpes a la pera! jaja, por cierto landa si he de recomendarte algo intenta con natación es una excelente ejercicio, te ayuda mucho a tus músculos abdominales y sobre todo superiores, claro también la respiración, y sobre todo te relaja te ayuda mucho, bueno andamos en contacto cuidate! saludos y bendiciones

Re: Ejercicio de sombras.

Publicado: Febrero 2nd, 2015, 12:52 am
por SrLandaJ
¡Hola Neto!
En realidad nunca he probado la natación desde que estoy LM, ya muchos me lo han recomendado, y créeme que lo tomare muy en cuenta, solo que no puedo nadar. :lol: Lastimosamente no tengo piscina en mi casa, y me queda muy lejos la piscina mas cerca. Pero muchas gracias por tu consejo amigo. Saludos y muchas bendiciones departe del Altísimo.

Re: Ejercicio de sombras.

Publicado: Febrero 2nd, 2015, 12:30 pm
por neto
Que tal landa, deverias probarla, de echo también es excelente en materia de rehabilitación, cuando toque mi primera piscina con lm fue precisamente para rehabilitarme, después quise aprender a nadar! como tu no sabia! pero aprendí! y créeme es muy fácil y una ves que le pierdes el miedo le encuentras el gusto, y es increíble! , por lo otro no te apures!! yo tampoco tengo piscina! JAJAJAJAJ ni que fuera un bendecido en materia económica! si fuera así de tener piscina propia, me la pasaría todo el tiempo nadando, bueno no tanto así, pero diario si, un ratito, y pues has un esfuerzo con dos días a la semana vas mas que sobrado, ya si puedes mas pues es cuestión personal! saludos!!

Re: Ejercicio de sombras.

Publicado: Mayo 28th, 2015, 10:56 pm
por shark73
que tal amigos!! estaba buscando un consejo para la flacidez del vientre y encontre 2 tengo LM en T1 y se me esta haciendo una panzota que ya me preocupo, voy a realizar los ejercicios de sombra y natacion posteriormente les hago saber los resultados.
Recivan un cordial saludo desde reynosa tatatatatamaulipas......

Re: Ejercicio de sombras.

Publicado: Mayo 29th, 2015, 12:40 am
por javi88
Buenisimo, tb voy a empezar el ejercicio de sombras ya que subí unos kilitos y deseo bajarlos, ojala me de resultado.
Saludos desde buenos aires - Argentina.

Re: Ejercicio de sombras.

Publicado: Septiembre 12th, 2015, 7:19 pm
por gabrispy
Gente, no se sobre la masa muscular. Para el peso dieta con una buena médica nutricionista. Yo en un año logré bajar 15 kg. Eso imposible solo con actividad física. Al menos en mi experiencia. Saludos y suerte a todxs.