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me converti en un sedentario...ayuda

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rancio
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me converti en un sedentario...ayuda

Mensajepor rancio » Junio 13th, 2012, 8:03 pm

hola amigos espero esten bien, como decia mi post, me converti en un sedentario y necesito sus retos, nose que tan mal estaré pero que lo estoy, lo estoy...por mis estudios no tengo tiempo de ir a kinesiologia y no ejercito mis piernas hace unos 3 años... me alimento como un puerco y no me importan los alimentos que me inchen o sean dañinos etc etc... tomo solamente un remedio para la infeccion urinaria. nada mas...evacuo cada 3 o 4 dias. me catetetizo 3 o 4 veces al dia y me sale minimo 500 ml.me muevo solo en auto para todos lados, hasta para ir al baño, no. nunca tanto jajjaja

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Yessi
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Re: me converti en un sedentario...ayuda

Mensajepor Yessi » Junio 13th, 2012, 9:16 pm

Hola!

Pues yo tampoco hago rehabilitación, no me da tiempo en realidad, pero procuro movilizarme las piernas y los dedos antes de dormir aunque sea 5 minutos.. Trato de flexionarlas hasta el abdomen y así ejercito ambas partes...

En cuanto a la alimentación, si me cuido! Trato de no comer grasas y pocos carbohidratos, más bien proteinas, frutas y vegetales, ya que como no hago mucho ejercicio engordaría en un momento, y no es la ídea...! Aunque debo confesar que con los dulces siempre termino rompiendo la dieta hahac: Busca tu motivación para mantenerte en la dieta!

Ahora bien, es importante que uses los brazos! movilizate en la silla manual, y trata de colocarte retos en cuanto a la distancia que puedas avanzar solo en ella, es muy importante hacer algun tipo de ejercicio así sea mínimo por nuestra salud cardíaca! Yo antes me cansaba de nada cuando andaba sola en la silla pero ahora puedo andar sola mucho más tiempo C:

No sé que más decirte, espero te sirva de algo mi experiencia y te animes y dejes de a poco la vida sedentaria, aunque andamos sentados haha, podemos hacer muucho!!
Ánimo!

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berny
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Re: me converti en un sedentario...ayuda

Mensajepor berny » Junio 14th, 2012, 3:33 pm

Rancio, con una T9 es bastante lo que puedes hacer! puedes hacer desde un deporte sencillo y práctico, como rodar con tu silla lo mas posible, hasta ejercicios en barras, handbike, tenis, baloncesto, atletismo.. mira en la sección de videos, hay varias opciones de deporte adaptado...

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jcgp
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Re: me converti en un sedentario...ayuda

Mensajepor jcgp » Junio 14th, 2012, 6:42 pm

bueno mi pana xq no te metes a un gym eso ayuda mucho xq te olvidas d todo los problemas y t estimula a cuidarte y a la vez hacs ejercicio para los musculos ..te lo digo xq a mi me pasa asi


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